每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。365体育手机版入口同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

　　换算成时间，bet356体育在线亚洲版官方网站相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，bet356亚洲版并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，365体育手机版入口达到减肥的功效。bet356亚洲版bet356亚洲版

　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

　　想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，bet356亚洲版可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，365体育手机版入口一天一次，对身体十分有益。bet356体育在线亚洲版官方网站bet356体育在线亚洲版官方网站bet356体育亚洲官网入口bet356体育亚洲官网入口365体育手机版入口